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   在日常日子中，由于作業(yè)的原因，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的。人身體要害部分就是腰部關(guān)節(jié)。腰痛有時會影響人的正常日子，甚至連走路都困難。那醫(yī)治腰疼的辦法有哪些呢?不如：按摩、食療等。下面深圳油煙機維修點介紹以下常識大家一起來看看腰疼的原因有哪些吧。

   1、 日子起居:避寒濕、宜保暖 婦女腰痛患者,要留意保暖，特別是在冬春寒濕時節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量防止淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。防止久臥濕潤之地，在寒濕時節(jié)，可恰當(dāng)運用電熱褥祛寒保暖。常常活動腰部,可使腰肌舒展，促進部分肌肉的血液循環(huán)。

   所以關(guān)于久坐、久站作業(yè)的患者，必定時間要恰當(dāng)活動一下腰部，使腰肌得以免除嚴(yán)重，有緩解痛苦的效果。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。留意性日子衛(wèi)生 腰痛顯著加劇期間，應(yīng)防止性日子，在緩解期，也要恰當(dāng)調(diào)整性日子頻度。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，由于束腰可引起部分血液循環(huán)妨礙，加劇病情。

   2、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大差異。但要留意防止過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。關(guān)于性寒滑的生果，如西瓜，也不宜一次進食太多。關(guān)于緩慢腰痛繼續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情恰當(dāng)選用。

   (1) 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌堆疊壓在疼處腰椎上，以不引起痛苦為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

   (3) 揉筋結(jié)：用拇指指腹細心在腰、骶部接觸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。

   (4) 推下肢：旁人協(xié)助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開端，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。

   4、健身操：(1) 腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，接連做5~10次，再做另一下肢;然后雙手一起抱緊雙膝，一起做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

   (2) 起坐操：仰臥，收腹坐盧。留意不能用上肢協(xié)助，下肢堅持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的效果。

   (3) 滾腰操：仰臥，堅持委曲雙腿的姿態(tài)，把身體蜷曲成團狀，前后翻滾10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間痛苦部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩邊各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。留意溫度以不燙傷為難。